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腸胃炎迷思大破解！醫：別喝運動飲料、吃粥更嚴重
: 夏天到了，食物就一不注意保鮮就腐敗，成為急性腸胃炎高峰期，兒童也是主要患病族群，不少爸媽在孩子生病後，急著拿運動飲料給他們補充電解質，小兒科醫師徐嘉賢破除迷思，表示這做法其實不正確， 連稀釋過的運動飲料都碰不得！
徐嘉賢2日在臉書發文，有感最近腸胃炎的病例大爆發，在腸胃炎期間，飲食成了最重要的保養關鍵，他指出，腸胃炎第1個原則就是「不喝運動飲料」，因為市售的運動飲料中，含有不正確的糖分、鈉含量，就連稀釋過也不行，但在藥局、醫療院賣的口服電解液就可以。
其次，「盡快進食、補充水分、少量多餐」，徐嘉賢建議腸胃開箱炎時，吃喝都一次一點，慢慢吃，降低對腸胃一次的處理量，再來就是以「清淡、不油膩食物為主」，特別注意的是，如果已經吃飯等固體食物的孩子，不用特地吃粥，吃粥反而加重症狀。
若是仍在哺乳的寶寶依然可以餵母乳，如果寶寶的症狀仍持續，可考慮稀釋奶粉或用無乳糖奶粉。另外，徐嘉賢提醒，現在大部分是諾羅病毒、星狀病毒、輪狀病毒，病毒型腸胃炎不需用抗生素，還有也不要使用強力止瀉藥，抑制腸胃蠕動反而造成更多問題，最後要注意孩子是否有脫水症兆。
徐嘉賢表示，實證醫學顯示益生菌對病毒性的腸胃炎恢復很有幫助，可以適量攝取，白煮蛋、蒸蛋都可以吃，若是大人患病，也請遵守第一、二點原則。
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咖啡降3成糖尿病風險，醫：小心這時喝反讓血糖飆升
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【早安健康／高鈺玫報導】咖啡中的咖啡因除了提振精神外，還可促進大腦的多巴胺分泌。當大腦內的多巴胺數量增加時，便會提高喜悅感而感到幸福，還有研究指出，咖啡因可降低帕金森氏症的發病機率。
而芬蘭國立衛生所的調查中發現，每天喝3-4杯咖啡的人比起沒有喝咖啡習慣的人而言，罹患糖尿病的風險降低了將近3成。咖啡中的多酚含量還可媲美紅酒，藉由抗氧化效果，預防動脈硬化與失智症。
此外，咖啡中含有豐富的綠原酸，可抗氧化清除自由基，多數的研究也指出可有效降低大腸癌、皮膚癌與乳癌等多數癌症的罹患風險！運動前喝咖啡，不僅能加強燃脂效果，還可增加血流量達30%，提升運動成效。即使咖啡有豐富的身心健康效果，喝咖啡的時間卻很重要，喝錯時間可能會對健康產生危害！
咖啡能醒腦？日專家：對健康有害
早上起床後昏昏沉沉，總是習慣來上一杯咖啡提提神嗎？日本物理治療師三木貴弘便提到，晨起的醒腦咖啡會對皮質醇的作用產生負面的影響。
皮質醇是體內的壓力荷爾蒙，日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三則提到，皮質醇可藉由提高血糖與血壓，讓人體從夜晚的放鬆模式轉為白天活動的模式，提振精神進行白天的工作。
若是皮質醇太低，會讓血糖與血壓無法上升到合宜的高度，容易精神不振；如果皮質醇的分泌量過高，則會刺激自律神經與腎上腺，導致消化功能弱化，並使得血糖與血壓飆升，降低體內的免疫力。當晨起後直接飲用咖啡，便會對身體產生下列的影響：
- 阻礙皮質醇的分泌，形成咖啡因中毒
三木治療師提到，晨起的醒腦咖啡會阻礙皮質醇的分泌，使得身體無法切換成白天的工作模式，容易感到疲倦，無法打起精神，便會更想藉由咖啡提神。此外，還會造成身體對於咖啡因的耐受度提高，形成慢性咖啡因中毒。 - 容易使血糖飆升
雖然長期喝咖啡可以達到預防糖尿病的效果，但三木治療師則提到，有研究顯示，早上喝咖啡容易使得血糖更容易飆升。 - 空腹喝咖啡會導致胃食道逆流紀念日禮物推薦
日本中城牙科醫院院長中城基雄提到，雖然咖啡中的綠原酸可以抑制脂肪的吸收，若是空腹飲用，綠原酸便會刺激胃酸分泌，而導致胃食道逆流。
咖啡什麼時間喝才是最合適的呢？
三木治療師指出，上午10點到正午，以及下午2點到5點，這兩個時段都可讓咖啡因對皮質醇的阻礙降到最低，也較不容易提高身體對咖啡因的耐受度，而對咖啡成癮，同時還可適度提高皮質醇的分泌，加強咖啡的提神效果。
注意：體內的皮質醇濃度過高，會對健康有害！應留意避免攝取過多咖啡因，依自身情況調整飲用量。
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